2023. 02. 08
院長ブログvol.10 体のゆがみを根本改善する体操
こんにちは！
今回は
「体のゆがみを改善する体操」
についてお伝えします！
猫背、骨盤の歪み、姿勢の悪さ、O脚、
ストレートネック、肩や鎖骨の下がり、
ヘルニア、軟骨のすり減り…。
体がゆがんでいる時は
「体のバランスを支える」力が弱っていることが
とっても多いことをご存知ですか？？
体のバランス能力を
とーーーーーっても簡単に鍛えるエクササイズ
をご紹介します！
【１】2～３kgくらいの重さのモノを用意します。不安な日はもっと軽いものでOKです。
【２】頭の上に両手で持ち上げます。
このとき、体の重心は高層ビルみたいに高くなり、
体は不安定になります。
この不安定な状態で、簡単な体操をしましょう！
【３】後ろに体をそらしましょう。
そんなに大きくそれないと思いますので、ちょっとだけでいいです！
すこし脇腹やおなかに刺激を感じるくらいで大丈夫です。
【４】後ろに行った幅と同じくらい前にも動かします。
【５】左右もやってみましょう。脇や肩、肋骨に刺激を感じると思います。
これら全部で１～２分やればOKです。
毎日繰り返して
O脚や猫背になって背を縮める必要のない
バランス力を鍛えましょうね！
